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Le cours commencerait par 30 minutes de danse façon fitness : apprentissage de pas simples abordables par tous, chorégraphiés pour bouger sur une cadence raisonnable. Le but étant surtout de se faire plaisir sans trop s'essouffler.
Avantages : - Travail en cardio et en endurance mais sans excès (moins fatigant que la zumba) - Plaisir de bouger en musique. Conscience du rythme et des phrases musicales - Travail de la mémoire et concentration. La mémoire des enchaînements est parfois difficile au début mais augmente avec un peu d'entraînement. La concentration est indispensable à l'exécution des enchaînements - Tout cela favorise la déconnection du quotidien et la bonne humeur.
Après la danse, suivent 30 minutes de renforcement musculaire et d'étirement (gym douce). Exercices variés au sol éventuellement avec des sangles, ou à la barre (des barres murales sont installées pour les exercices de danse classique) ou avec les gros ballons swissball (disponibles sur place).